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5、保睡眠 每晚保证有7～8小时睡眠，睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。

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—点击收听本期— 田烨 中国科学院遗传与发育生物学研究所 研究员 本期内容来自菠萝最新音频播客，更多内容请移步「小宇宙」App，搜索关注「菠萝健康派」，解锁更多话题和互动～ 菠萝：在您看来，老百姓对“长寿”最大的误解是什么？ 田烨教授：把身体比作一辆汽车，用得时间久了，难免会出现自然磨损，要是磨损得不到及时修复，衰老迹象就会很快显现出来。

7月24日19时59分，极目新闻记者进入“故宫博物院”微信小程序尝试预约时，页面显示“服务器繁忙，请稍后再试”。

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但等她回到家时，却发现院内老猫不见了。

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推开门，迎上来的是妈妈，一旁是孩子，爸爸的座位常常空着。

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但这一模式也有回报。

恰恰相反，这是一个经历过抗癌的家属最真实、也是最健康的心理状态：把每一天都当成赚到的。

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如果线粒体功能变差，这个细胞就失去了存在的价值，为了不影响其他细胞，线粒体会启动信号，让这个细胞有序消亡。

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关键是要边打边说话，要八卦！ 从刺激大脑这个角度来看，观棋不语的真君子，还真不如一直边上叽叽喳喳，指指点点的讨厌鬼。红袜补强进攻线击球手？美媒分析师提议挖角天使队24岁游击手内托长江视听微短剧基地累计服务646个剧组、占全省70%份额，数字文化OPC社区一期已建成运营，数字娱乐产业基地一期已开业，AI影视产业发展有坚实基础。

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大概率过三四个月，你就可以不用吃药了，等到半年，如果你通过前面的努力回到了一个相对健康的状态，我不能保证你终身都不再得高血压、终身不用吃药，但有可能暂时不用吃了，这种情况确实是存在的。

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接纳情绪，不必自我否定。

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祝大家都能睡出健康！ 致敬科学，致敬生命！ 参考文献： 1. The MULTI Consortium et al. Sleep chart of biological ageing clocks in middle and late life. Nature, 2026. 2. Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep, 2010. 3. Relationship of sleep duration with all-cause mortality and cardiovascular events: a systematic review and dose-response meta-analysis. Journal of the American Heart Association,2017. 4. Nighttime sleep duration, 24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality: a meta-analysis of prospective cohort studies. Scientific Reports, 2016. 5. Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia. Nature Communications, 2021. 6. Sleep traits causally affect epigenetic age acceleration: a Mendelian randomization study. Sci Rep. 2025 Mar 3;15:7439. 7. Insomnia accelerates the epigenetic clocks in older adults. Gero Science, 2025每天喝骨头汤、刷步数，真的能把骨头补回来吗？咖啡、可乐这些快乐水，会不会悄悄偷走你的骨量？年轻人也会骨质疏松吗？怎么才能早点发现、早点预防？ 今天这期，我请来了上海新华医院骨科医生王晖教授，从那些日常习惯聊起：走路、喝咖啡、晒太阳、补钙……你会发现，很多我们以为在“养骨头”的习惯，可能反而在一点点消耗它。

这三年带给我最深的感悟是：癌症，从不能定义我们是谁。

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刘佶 生殖中心IVF主管医生、副主任医师、妇科产学硕士 从事妇产科及生殖医学临床与科研工作10余年，擅长女性不孕症诊疗，各类促排方案应用，多囊卵巢综合征、子宫畸形、卵巢低预后等人群的辅助生殖助孕治疗以及IVF术后保胎治疗。

三年拉锯战后，作为前经销商身份的比音勒芬，完成三方一统。

与其说孩子“贪玩”，不如说他在“求救”。

即便明天所有塑料生产立刻停止，已经存在于环境中的塑料仍会持续碎裂成更小的颗粒，继续进入生态系统和我们的身体。